Kit Alpha

Kit alpha per lhome training di xenios usa - aumento della resistenza muscolare<.

H2.

Il primo allenamento a casa che proponiamo si compone di

Esercizi con carichi elevati<.

Strong.

Da svolgere in un

Breve lasso temporale<.

Strong.

Per dare vita ad un

Workout ad alta intensità.

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Strong.

Vuoi sapere quale attrezzatura ti aiuterà.

A portare a termine il tuo home training.

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Em.

Semplice:

Kettlebell<.

Strong.

,

Bumper<.

Strong.

E

Rope<.

Strong.

Ora può.

Iniziare il tuo allenamento, non hai più.

Scuse perché.

Abbiamo pensato a tutto noi per i tuoi allenamenti a casa.

Amrap 5<.

Em.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

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Em.

Hang clean &.

Jerk ktb per arms<.

Em.

2.

4.

6.

8.

10.

Bumper squat<.

Em.

Rest 130"<.

Em.

Amrap 5<.

Em.

2.

4.

6.

8.

10.

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Em.

American swing<.

Em.

Push up<.

Em.

Rest 130"<.

Em.

Amrap 5<.

Em.

4.

6.

8.

10.

12.

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Em.

Du<.

Em.

Gtoh bumper<.

Em.

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P.

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Em.

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I pesi da utilizzare:<.

Em.

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Kettlebbel

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Em.

Scaled: 12 kg w - 16 kg m

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Em.

Rx: 16 kg w - 24 kg m<.

Em.

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- bumper<.

Em.

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P.

Scaled: 5 kg w - 10 kg m

Rx: 10 kg w - 15 kg m<.

Em.

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P.

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Em.

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P.